trening cale

Eeee, to był przejaw zdrowego myślenia :-) Trzeba znaleźć taki cel, który nie będzie ulotny jak forma :-) Moim zdaniem optymistyczne. Siła to dobry cel. Dobry, ciężki trening oporowy wzmacnia całe ciało, które potem wykazuje większą odporność na upływający czas. Stawy, chrząstki, ścięgna - to wszystko wzmacnia się na lata, a jak jeszcze zadbasz o [...]

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

[...] warzywna 100g Oliwa z oliwek do warzyw 15 g /więcej warzyw 25 b 15 t V(18.00) 100 g warzyw ( rzodkiewka,ogórek,szczypiroek) 200 g twarogu półtłustego 15 g olej lniany 40 b 24 t 3 w -20.00 Trening aerobowy (1 h jazdy na rowerze ,lub bieganie),skretching,trening na skakance po treningu aerobowym koniczenie posilek potreningowy

Ogólnie nie wiem czy to zasłucha treningu czy kreatyny czy czego ale z treningu na trening jest coraz lepiej danym ciężarem daje rade wykonać więcej powtórzeń i jest fajnie. Jeszcze tak nigdy nie miałem ćwicząc treningiem FBW przez całe 2 miesiące każdy trening wydawał mis ie tak samo ciężki a nie dokładałem w ogóle ciężaru nie licząc nóg bo tam [...]

[...] to może jeszcze coś dałoby się ze mnie wycisnąć. Pytania bonusowe: Wiem, że do neoprenu forum nastawione jest sceptycznie. Dawno temu kupiłam nie tylko pas, ale wręcz całe gacie z niego zrobione. :)) Efektu odchudzającego się nie spodziewam, nic z tych rzeczy, ale skórę wygładza jak mało co. Jest sens zakładać to do treningu, czy lepiej odpuścić?

[...] kto nie ryzykuje.... Jeżeli MKa piszę, że jest to możliwe to ja w to wierze.spę,dzam całe dnie przy komputerze, bolą mnie oczy. Generalnie jestem miesiąc i tydzień w cyklu treningowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę zmęczony, mam dużo pracy, DT [...]

No to trochę komplikuje ci sprawę z tymi dniami treningowymi, 3 dni pod rząd kiepska sprawa bo pasuje rozdzielić treningi nóg i pleców przynajmniej. Taki podział ODPADA, szczególnie przy takich dniach treningowych, chyba, że chcesz prędzej czy później złapać przetrenowanie. Ja bym zrobił tutaj jakieś push/pull/całe ciało gdzie całe ciało to jakieś [...]

[...] Interwały: Godzina 10:30 Nowy plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min [...]

W chwili obecnej moja waga oscyluje okolo 99-101 kg i stale rosnie, wiec wszystko idzie ku dobremu. Wiem, ze jak jest masowka to roznie bywa, zalanie pewne. Na pewno Twoj trening wykorzystam jako moj B Raz w tygodniu cwicze a drugi raz b, po to aby miesnie mialy lepszy bodziec. Nie ukrywam zalezy mi na szerokosci bo cale zycie moglem marzyc o v a [...]

DZIEN 18 trening wypadl mi dzis dosyc poźno. o 21.00 bylem dopiero na silowni. -MC: RAMPA 10P: 60-80-105-125-140x78-O o dziwo az 7 razy poszlo, ostanio tylko 5razy udalo sie wytargac ciezar do gory. przerwy 2 min -Podciaganie szeroko RAMPA 5: same ciało, +2,5kg, +5kg, +10kg x 4p -Wioslo sztanga 14-12-10 : 53-60-63 - ostatnie powtorzenie bylo [...]

[...] Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono kazein), witaminy ‘one-a-day’, zma, oraz proteiny + węgle potreningowe. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wprowadzeniu paru korekt lub udzielenie kilku cennych wskazówek 6.30: *120g płatków owsianych + 2 plastry ananasa *2 całe jaja i [...]

Cześć, chciałbym się przypomnieć, napisałem na stronie 86 trochę więcej o sobie. Ustatkowałem się do waszych rad, lecz waga stoi nadal w miejscu, zmieniłem trening (zupełnie inne ćwiczenia w celu pobudzenia mięśni nowymi bodźcami), dodałem kcal i mam nadzieje, że teraz jest ok. Kupiłem jeszcze stak kreatynowy(mój pierwszy, wcześniej jedynie [...]

[...] ktory zadaje pytanie wrzuca tutaj całe swoje "życie". Ja z Jackiem musielibysmy chyba 5h dziennie poswiecic zeby wszystko przeanalizowac i rozpisac nową diete, trening, suplementacje itd. Zrozum ze nie mamy na to czasu a odpowiedzi udzielamy na konkretne pytania. Oczywiscie Twoje jest bardzo konkretne, ale zeby na nie odpowiedziec [...]

witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]

www.kulturystyka.pl/atlas-trening/ - Przestudiuj całe od A do Z Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-16 12:13:33

[...] kozak ze mnie, co ? Heh. Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać. kokon001, trzymaj się na razie tego, co napisał fiacik, także tej części o lekkim "poluzowaniu" treningu. Podczas treningów "wsłuch**" się w mięśnie. Jeżeli jakaś grupa będzie za mało zmęczona, dodaj więcej powtórzeń albo serii. W razie potrzeby dodaj nawet [...]

Dziś robilam barki+ biceps+ brzuch+25 min cardio..bylo juz lepiej niż wczoraj.. Wczorajszy trening nóg byl dramatyczny myslalam ze zejde..bylo mi niedobrze i duszno caly trening...mialam tak 1 raz od dawna..chyba mnie pokaralo za to ze zrobilam sobie w święto lekka labe z dieta i skusilam się na ciasto i mamine jedzenie..w "dniu nóg" nie mialam w [...]

Dziś zaliczony trening nóg i łydek.. 1.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 8-10 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x 12 5.wykroki z hantlami 4 x 24 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... [...]

[...] części dnia ślęczałam w kuchni nad sterta kurczaków, które musialam upichcic... następnie po ogarnieciu sytuacji w kuchni szybciutko pojechalam poćwiczyć pozowanie i zrobić trening nóg i lydek.. Dzisiejszy trening: 1.wyptosty podudzi na maszynie siedząc 4x 12-15 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x [...]